¡Girar la cintura funcionará! Haz esto mientras te bañas para tensar fácilmente tu cintura y eliminar edemas.

El método de baño propio de Mariko

Movimiento de torsión

Como se describe en la página 81, tomo tres baños durante la hora del baño. Y la tercera vez, definitivamente haré ejercicios de torsión de cintura. Primero, sostenga el borde de la bañera con ambas manos, apoyando los codos. Luego, utiliza los brazos para levantar la parte inferior del cuerpo y los glúteos del fondo de la bañera, inclinando las rodillas hacia la izquierda y la derecha mientras giras la cintura. La clave es mantener las rodillas juntas y girar la cintura vigorosamente. Repita esta acción de 20 a 30 veces.

Si mantener las caderas en el aire comienza a resultar un poco difícil, también puedes colocar los dedos de los pies contra el fondo de la bañera. El cuerpo calentado al tomar un baño aumentará la flexibilidad y ampliará el rango de movimiento, lo que tiene la ventaja de poder desempeñarse de manera más eficiente. Además de tensar la cintura, también puede tensar eficazmente los brazos y la parte interna de los muslos. Incluso para aquellos que no confían en su fuerza muscular, será más fácil que sus caderas floten con la ayuda de la flotabilidad.

Se ha convertido en un hábito para mí masajearme los pies mientras me lavo el cuerpo. Masajearé mis piernas de abajo a arriba mientras aplico burbujas de jabón. Es más suave cuando está en estado de espuma, por lo que puede masajear con más suavidad que en una bañera. Los músculos de la pantorrilla, que son propensos a la rigidez, pueden convertirse en músculos suaves y de alta calidad si los masajeas con cuidado. Hacerlo también puede eliminar y prevenir eficazmente el edema.

Este artículo proviene del libro "Yoga Mágico: El YouTuber de Yoga Nro. 1 de Japón te enseña cómo restablecer tus nervios autónomos en 10 minutos" de Taiwan Dongfan