¡Tiffany Hsu entrena sus músculos abdominales haciendo 3 variaciones de la "postura del barco" de yoga! La forma más efectiva de entrenar los músculos abdominales y las líneas del chaleco.

¡Tiffany Hsu demuestra las 3 variaciones de la "postura del barco" más efectivas para entrenar los músculos abdominales! Tiffany Hsu, quien tiene una figura espléndida, suele compartir su proceso de ejercicio y sus resultados. El resultado más notable son sus increíbles abdominales.

(Foto proporcionada por VOGUE)

Tiffany Hsu comentó que ha estado practicando yoga y pilates para mantenerse en forma. Cada sesión duraba al menos una hora y media. Primero calentaba, luego trabajaba el abdomen, los muslos y los brazos, y finalmente entrenaba los glúteos y la resistencia muscular con ejercicios aeróbicos y bandas de resistencia.

Primero hay que calentar el cuerpo para que se empiecen a consumir las calorías. Hacer ejercicio solo una hora no es suficiente.

(Foto proporcionada por VOGUE)

Al principio, Tiffany Hsu también se centró en entrenar sus abdominales: primero los abdominales, luego los abdominales inferiores y finalmente los abdominales de la cintura. Utilizó diversas posturas y movimientos para trabajar diferentes zonas del abdomen, lo que dio como resultado este trabajo perfecto.

Tiffany Hsu compartió las tres variantes más efectivas de la "Postura del Barco" para entrenar los abdominales. Hacía las tres rondas a la vez en cada sesión de entrenamiento. "¡Cada vez que termino este ejercicio, me quedo sin energías para hablar!", exclamó. Todos deberían estar familiarizados con la postura del barco. El cuerpo forma una V, con el torso a unos 45 grados del suelo, las manos hacia adelante y todo el cuerpo se ejercita únicamente con el abdomen.

En la primera ronda, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies en el suelo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, exhala y cuenta hacia adelante hasta 20.

▶️Demostración en vídeo:

www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o

En la segunda ronda, estire los pies paralelos al suelo, levante la parte superior del cuerpo del suelo, exhale y cuente hacia adelante hasta 20. (Esto es lo más cansador)

(Foto proporcionada por VOGUE)

En la tercera ronda, levanta los pies con los dedos apuntando hacia el techo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, exhala y cuenta hacia adelante hasta 20.

(Foto proporcionada por VOGUE)

Además de hacer ejercicio, Tiffany Hsu todavía se adhiere a la regla de no comer después de las 5 p.m., pero intenta desayunar, evita el almidón al mediodía, come menos alimentos fritos y de sabor pesado, y come todo lo demás. Si realmente tienes una cita o cena por la noche, come menos durante el día para distribuir las calorías.

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