¡El ejercicio es la forma más efectiva de regular los trastornos del sistema nervioso autónomo! Simplemente haz sentadillas o ejercicios de estiramiento en casa para poner tu cuerpo en movimiento.

¡El ejercicio es una excelente manera de regular el sistema nervioso autónomo! El ejercicio es esencial para regular el sistema nervioso autónomo. Permanecer sentado en un escritorio durante mucho tiempo, por supuesto, reducirá la circulación sanguínea. Para el sistema nervioso autónomo, ¡la mala circulación sanguínea es el enemigo natural! Cuando la circulación sanguínea se ralentiza y los nutrientes no pueden llegar a todas las células, el cuerpo experimentará diversos síntomas de malestar y, en casos graves, puede incluso provocar trastornos del sistema nervioso autónomo.

Promover la circulación sanguínea mediante ejercicio moderado.

La forma de romper este círculo vicioso es hacer ejercicio. Por ejemplo, hacer 20 sentadillas durante los descansos en el trabajo puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea y mantener estable el sistema nervioso autónomo. También se recomienda realizar ejercicios de estiramiento una vez por la mañana y otra por la noche. Al levantarte, tu cuerpo aún no se ha estirado del todo, por lo que puedes hacer simplemente de tres a cinco minutos de ejercicios de estiramiento. También puedes hacer ejercicios de estiramiento antes de acostarte para liberar la fatiga y la rigidez del cuerpo. No necesitas ir al gimnasio para entrenar, simplemente haz sentadillas o ejercicios de estiramiento en casa y mueve tu cuerpo todos los días.

Además, ajustar ligeramente sus hábitos de estilo de vida puede promover eficazmente la circulación sanguínea. Por ejemplo, tome las escaleras en lugar de la escalera mecánica o el ascensor; o recuerde mantener la cabeza erguida y el pecho hacia afuera al caminar para mantener una postura ideal. Simplemente mejorando tus hábitos de vida de esta manera es suficiente para mejorar la circulación sanguínea. Al mejorar la circulación sanguínea, se pueden solucionar problemas como rigidez de hombros, dolor de cabeza, manos y pies fríos e hinchazón de pantorrillas. También puede aumentar el metabolismo basal y la función visceral, aliviando así diversas molestias físicas. El ejercicio moderado también puede mantenernos de buen humor y promover la salud mental.

Desarrollar un hábito de ejercicio diario

Si nos preguntamos qué ejercicios se pueden practicar en la vida diaria, por supuesto, subir escaleras es el indicado. Se recomienda subir escaleras en lugar de usar el ascensor siempre que sea posible. Esto por sí solo puede considerarse ejercicio.

Este artículo ha sido seleccionado del Mercado Creativo "Superilustración del nervio autónomo: ¿es por eso que el cuerpo es extraño? Aprender a vivir en paz con el sistema menos controlado del cuerpo humano