La obesidad no solo acorta la esperanza de vida, sino que también envejece y obliga a la persona a permanecer en cama. Reducir estos tres valores puede ayudar a las personas mayores a vivir más tiempo y con mayor seguridad.

Enfermedad cardiovascular

Entre las diez principales causas de muerte en los últimos 110 años según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar, las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares ocuparon el segundo y cuarto lugar. Las enfermedades cardiovasculares comunes incluyen insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Si experimenta latidos cardíacos irregulares, mareos, dolor en el pecho y sudores fríos, ¡debe hacerse una revisión y recibir tratamiento lo antes posible!

Los resultados del estudio integrado muestran que el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en hombres obesos es un 40 % mayor que en personas con peso normal, mientras que en mujeres es un 53 % mayor. En promedio, por cada aumento de 5 unidades en el IMC, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular aumenta un 40 %.

Osteoartritis

A medida que envejecemos, nuestros músculos se degeneran y atrofian, causando gradualmente problemas de movilidad. Un IMC alto aumenta el riesgo de artritis degenerativa de rodilla. En promedio, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo aproximadamente 2,5 y 4,5 veces, respectivamente. Y por cada 5 unidades de aumento en el IMC, el riesgo de padecer la enfermedad aumenta un 35 %.

cáncer

Las células grasas pueden causar inflamación crónica en los tejidos corporales. Los tejidos que permanecen inflamatorios durante un tiempo prolongado tienen mayor probabilidad de convertirse en células cancerosas. En promedio, por cada aumento de 5 unidades en el IMC, el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de esófago y cáncer de endometrio aumenta entre un 20 % y un 50 %.

¡Si puede perder peso lo más rápido posible y reducir los 3 valores a continuación, podrá reducir el riesgo de enfermedades y ayudar a sus mayores a vivir vidas más largas y saludables!

1. Índice de masa corporal (IMC)

La relación peso-talla se utiliza para evaluar la obesidad, un método generalmente reconocido por organizaciones médicas internacionales. En 2001, el Ministerio de Salud y Bienestar de Taiwán creó el "Grupo Nacional de Definición de Obesidad y Control Corporal" y consultó la literatura asiática y nacional para obtener datos adecuados para la población taiwanesa.

Un IMC > 24 es "sobrepeso" y un IMC > 27 es "obesidad"

Índice de Masa Corporal (IMC) = Peso (kg) ÷ Altura (m) ÷ Altura (m)

Por ejemplo: peso 65 kg, altura 150 cm

IMC = 65 ÷ 1,5 ÷ 1,5 = 28,8

(ii) Porcentaje de grasa corporal

La grasa corporal incluye la grasa subcutánea y la grasa visceral. El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de grasa corporal total en relación con el peso corporal. Uno de los métodos más precisos en la práctica clínica es la absorciometría de rayos X de energía dual, pero se utiliza con poca frecuencia debido a la radiación. El método más común es el análisis de impedancia bioeléctrica, que es el medidor electrónico de grasa corporal más común.

El valor estándar de porcentaje de grasa corporal es <23% para hombres y <25% para mujeres. ¡Superar el estándar significa que tienes sobrepeso!

(Fuente de la foto: Dr. Lai Xinfu)

(III) Circunferencia de la cintura

La llamada panza cervecera consiste en una gran cantidad de grasa almacenada en el abdomen, cerca de los órganos internos, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de síndrome metabólico. El síndrome metabólico también se conoce como los "tres puntos altos": hipertensión arterial, hiperglucemia y niveles altos de lípidos en sangre.

El Servicio Nacional de Salud recomienda que la circunferencia de la cintura de los hombres sea inferior a 90 cm (35 pulgadas) y la de las mujeres, inferior a 80 cm (31 pulgadas). Cualquier valor superior se considera obesidad abdominal.

(Posición de medición de la circunferencia de la cintura: el punto medio entre el punto más alto de los huesos que sobresalen a ambos lados de la cintura y el borde inferior de las costillas. La línea horizontal de este punto medio es la circunferencia media de la cintura del abdomen)