¡Los niños vuelven al cole! Los padres no tienen que preocuparse por los tres consejos para preparar loncheras saludables y con cariño.

El colegio está a punto de empezar y muchos padres están preocupados por la salud de sus hijos. Quieren ayudarles a...

El Well Love Bento es hermoso y nutritivo, pero ¿cómo debe prepararse?

¡Hoy compartiré con vosotros los cuatro principios de la nutrición!

Un plato principal imprescindible (yogur de huevo)

Espolvorear un poco de color (verduras de dos colores)

Un poco agridulce (plato de pie)

Ponga un poco de esfuerzo (agregue algún condimento a la comida, como mezclar algunas nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.)

Podrás preparar un bento precioso y delicioso que hará salivar a tus hijos.

Usa ingredientes de diferentes colores para preparar bentos de colores brillantes. Los hermosos colores no solo estimulan la vista, sino también...

¡Al mismo tiempo, puede estimular el apetito y aumentar la velocidad con la que utilizan los palillos!

Imagen principal del bento de regreso a clases

Tres consejos para preparar un almuerzo nutritivo

1. El arroz, la carne y las verduras son esenciales.

Estas tres fuentes proporcionan carbohidratos como principal fuente de calorías, y las proteínas proporcionan las materias primas necesarias para que los niños crezcan y desarrollen músculos. Un aporte suficiente de fibra dietética proveniente de las verduras no solo previene el estreñimiento y aumenta la saciedad, sino que también es una fuente importante de bacterias beneficiosas en los intestinos (es decir, prebióticos). Las bacterias intestinales beneficiosas están estrechamente relacionadas con el cerebro y el sistema inmunitario.

2. Los alimentos prototipo son nutritivos.

El llamado alimento prototipo es un alimento no procesado y su origen puede identificarse a partir de los propios ingredientes.

Debido a que los alimentos procesados ​​tienden a contener un alto contenido de grasas, sal y otros aditivos, tienen un bajo valor nutricional y son ricos en sodio, aceite y aditivos, lo que puede suponer una carga para el cuerpo de los niños.

3 Cambios de color y buen gusto

¡El secreto para hacer un bento hermoso es "combinar los colores"! Además de proporcionar efectos visuales brillantes, los ingredientes de diferentes colores también proporcionan diferentes "fitoquímicos" y tienen diferentes beneficios para la salud. ¡Sería aún mejor si pudieras llevar una pieza de fruta a la escuela y comer otra al llegar a casa!

Fuente: Nutricionista Zhang Yuxi

Aquí tienes tres principios para preparar un almuerzo delicioso y nutritivo. Si a tu hijo no le gusta el almuerzo nutritivo que ofrece la escuela, para evitar que tenga una ingesta nutricional desigual, es mejor que lleves tu propio almuerzo, que además es saludable y delicioso.

Gracias, padres, por su arduo trabajo. Yuxi está aquí para ayudarles a cuidar la nutrición de sus hijos.